Was passiert, wenn Sie es täglich tun?

Was passiert mit meinem Körper, wenn ich täglich Chiasamen einnehme?

Chiasamen haben viele Eigenschaften. Nach Meinung vieler Experten geben sie uns viel Proteine ​​und Nährstoffe Es gibt uns eine bessere Gesundheit. Wenn wir jedoch diese Art von Nahrung zu uns nehmen, haben wir Angst davor, zu wenig oder zu viel zu essen. Größe und Dauer zwischen jeder Einnahme. Wir müssen vorsichtig sein, denn wenn wir mehr einnehmen, als wir brauchen, können die Folgen weit von unserer Absicht entfernt sein.

Website-Portal in Englisch, Tägliche Gesundheit, hat darüber gesprochen. In einem von Dr. Kelly Kennedy rezensierten Artikel wird die beste Häufigkeit und Menge von Chiasamen angegeben, um die richtige und präzise Wirkung zu erzielen. Auf der Seite heißt es, dass uns eine Studie der Columbia University Aufschluss darüber gibt, wie viel von dieser Art von Saatgut einzunehmen ist 20 Gramm täglich, was 2 Esslöffeln entspricht. Dies entspricht der maximalen Frequenz Zweimal täglich. Er sagt jedoch, dass jeder Einzelne bestimmte Variablen berücksichtigen muss, wie etwa Gewicht, Alter, Geschlecht oder andere körperliche Bedingungen.

Welche Vorteile haben Chiasamen?

Wenn wir diese Samen richtig verwenden, sind die Vorteile für unseren Körper vielfältig. Unter all den Eigenschaften, die sie haben, stechen nicht wenige 5 hervor.

1. Verbessert das Herz-Kreislauf-System: Eine der Stärken von Chiasamen ist, dass sie sehr reich an Omega-3 sind. Diese Fettsäure hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und möglichen Herzerkrankungen vorzubeugen. Andererseits verringert es das Risiko, in Zukunft an Diabetes zu erkranken.
2. Stärkt die Knochen: Sie enthalten viel Kalzium und Magnesium, weshalb Knochen und Zähne diese Proteine ​​benötigen, um stark und widerstandsfähig zu werden.
3. Verdauung: Die Samen helfen dabei, das Verdauungssystem besser zu regulieren und der Stoffwechsel läuft langsamer ab. Es unterstützt den Darm und alle seine Funktionen gut. Darüber hinaus vermittelt es ein großes Gefühl der Zufriedenheit.
4. Antioxidantien: Es trägt dazu bei, den Körper weiter zu schützen und ihn auf mögliche gesundheitliche Auswirkungen vorzubereiten. Es macht Sie stärker und verlangsamt Ihr Altern.
5. Feuchtigkeitscremes: Eine ihrer wichtigsten Eigenschaften ist ihre hervorragende Absorption, weshalb sie perfekt für Momente des körperlichen Trainings oder wenn wir von einer sehr heißen Umgebung umgeben sind.