Möchten Sie neue Fähigkeiten erlernen? Hier erfahren Sie, wie es geht, es ist kein Kurs erforderlich.

Für viele Menschen ist Lernen ein aktives Unterfangen, das in einem Klassenzimmer mit einem Lehrer, Hausaufgaben und Tests stattfindet. Diese bewusste Form der Bildung ist nur eine Möglichkeit, sich Wissen anzueignen. Tatsächlich nehmen wir jeden Tag neue Informationen auf, oft ungewollt: die beste Art, Tomaten aufzubewahren, der schnellste Weg zur Arbeit, das beliebteste Kauspielzeug des Hundes. „Es ist wirklich wichtig, sich selbst Anerkennung für die riesige Menge an Informationen zu geben, die wir lernen, ohne es überhaupt zu merken“, sagt der Kognitionswissenschaftler. Pooja AgarwalAssistenzprofessor am Berklee College of Music.

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Behalten von Fakten im Gedächtnis und lernen. Gedächtnis bezeichne die Speicherung von Informationen, während Lernen der langfristige Erwerb von Wissen oder Fähigkeiten durch Erfahrung sei, sagt er Hadley Bergstrom, außerordentlicher Professor für Psychologie am Vassar College. Wir können uns Vokabeln merken, aber wir lernen, wie man eine Sprache spricht.

Lernen verändert das Gehirn: Die Verbindungen zwischen Nervenzellen Neuronen, die Nachrichten senden, die alles vom Atmen bis zum Denken anzeigen, werden gestärkt; neue Titel zwischen Nervenzellen. wiederholte Aktivität wie Stricken oder Autofahren, stärkt diese BindungenUnd so lernen wir. Mit der Zeit wird es einfacher, sich an diese Fähigkeiten oder Erinnerungen zu erinnern.

Wenn wir älter werden und keinen strukturierten Unterrichtsumgebungen mehr ausgesetzt sind, ist es wertvoll, sich neues Wissen anzueignen. Studien haben gezeigt, dass Lernen später im Leben wichtig ist Kann die kognitive Funktion bewahren – wer bezieht sich auf Die Fähigkeit, sich Wissen anzueignenUnd Vernunft und Manipulation von Informationen – und diejenigen, die ihr Universitätsstudium abgeschlossen haben Höhere kognitive Funktionen Mehr als 50 Jahre alt Diejenigen, die es nicht getan haben. „Ich denke, man könnte im Großen und Ganzen sagen, dass neues Lernen über einen längeren Zeitraum wahrscheinlich die Kognition mit zunehmendem Alter verbessert“, sagt Bergstrom.

Er sagt, dass das Erlernen neuer Lebenskompetenzen in einer technologiegetriebenen Welt den Menschen hilft, unabhängig zu bleiben Rachel WuAußerordentlicher Professor für Psychologie an der University of California, Riverside. Sie sagt: „Wenn Sie nicht wissen, wie man Online-Banking betreibt, und nicht in der Nähe einer Bank wohnen, müssen Sie sich auf jemand anderen verlassen, der Ihr Geld für Sie verwaltet. Wenn Sie nicht wissen, wie man ein Smartphone bedient.“ , viele Optionen stehen Ihnen nicht zur Verfügung, wie z. B. Mitfahr-Apps.“ „.

Während Lernen tiefgreifende Vorteile mit sich bringt, kann es einschüchternd sein, sich eines Tages an eine neue Fähigkeit zu wagen. Wie lernt man am besten? Wie viel wird es kosten? Was ist, wenn ich darin schlecht bin? Es gibt kostengünstige und kostenlose Möglichkeiten, Ihnen das Lernen im Alltag zu erleichtern – es ist kein Klassenzimmer erforderlich.

Lernen muss nicht in einer strukturierten Umgebung stattfinden

Suchen Sie über Klassenzimmer und Hörsäle hinaus nach Lernmöglichkeiten. Während die Ausbildung in diesen Bereichen stattfinden kann, kann das Lernen überall stattfinden: beim Lesen einer Wikipedia-Seite auf Ihrem Handy, beim Ansehen eines YouTube-Videos zum Bau eines Tisches, nachdem Sie ein Buch für Gitarristen-Anfänger durchgelesen haben. Schauen Sie sich unbedingt die Ersteller der von Ihnen verwendeten Ressourcen an. Verfügt der Autor über Fachwissen zu seinem Thema? Versucht der YouTuber, die Zuschauer dazu zu bringen, für einen Kurs zu bezahlen, in dem sie lernen können, wie sie Tausende an passivem Einkommen verdienen können? Viele Leute behaupten im Internet, Experten zu sein, aber stellen Sie sicher, dass sie über die nötigen Referenzen verfügen, um ihren Ruf zu untermauern.

Im Erwachsenenalter, sagt Wu, haben die Menschen normalerweise eine Vorstellung davon, wie und wo sie am besten lernen. Denken Sie an Ihre früheren Hobbys oder Studien. Verstehen Sie Konzepte durch Versuch und Irrtum? Hatten Sie das Gefühl, ein Thema gemeistert zu haben, als Sie es anderen erklären konnten? Vielleicht möchten Sie lieber in Ihrem eigenen Tempo lernen und dabei viel üben. Überlegen Sie, was Sie am meisten motiviert: Lernen auf eigene Faust oder mit einem Trainer, sagt Agarwal. Manche Menschen ziehen es vor, selbst in ihrem eigenen Tempo zu steuern; Andere werden inspiriert, wenn sie von Kommilitonen umgeben sind.

Wenden Sie sich an Ihre Familienangehörigen oder Gemeindemitglieder, wenn es um kostengünstige und wenig aufwändige Bildungsmöglichkeiten geht. Ihr Nachbar ist vielleicht ein Meistergärtner, und im Gegenzug können Sie ihm beibringen, wie man Knödel macht. Wenn Sie keine Zeit haben, sich einer Keramikstunde zu widmen, probieren Sie es aus Lernen Sie gemeinsam mit Ihren Kindern in ihren verschiedenen Aktivitäten, sagt er Allison Mackie, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Pennsylvania. Obwohl die Kosten und der Zeitaufwand in die Höhe schießen, sagt McKee auch, dass Reisen an Orte mit anderen Kulturen als der eigenen eine weitere Möglichkeit sind, außerhalb des Klassenzimmers zu lernen.

Fordern Sie sich ständig selbst heraus

Wenn Sie sich an eine Routine im Leben gewöhnen, „haben Sie diesen perfekten Geist für Ihre Umgebung und die Art der Aufgaben, die Sie erledigen, entwickelt“, sagt Mackey. Sie beherrschen die Aufgaben und Hobbys, denen Sie täglich nachgehen, geschickt und effizient. Um neue Fähigkeiten oder Kenntnisse zu erwerben, müssen Sie herausgefordert werden. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Spaß an dem haben, was Sie lernen, aber Sie müssen sich ständig verbessern. Wenn Sie beispielsweise ein bestimmtes Lied auf dem Klavier verstanden haben, möchten Sie vielleicht zu einem anderen Stück übergehen oder komplexere Akkordfolgen üben.

Aus diesem Grund neigen Forscher dazu, Lernen mit Bewegung zu vergleichen. „Das Wichtigste beim Muskeltraining ist, dass man nicht jeden Tag das Gleiche macht“, sagt Bergstrom. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder eines neuen Hobbys oder die anspruchsvollere Gestaltung Ihres aktuellen Hobbys „wird wahrscheinlich das kognitive Altern verlangsamen“, fährt Bergstrom fort, anstatt dies zu tun [something] Wiederholt, wie Kreuzworträtsel. Es ist jeden Tag das Gleiche.

Eine Möglichkeit, Ihren Fortschritt sicherzustellen, sind Kommentare. Der Lehrer kann Ihre Aussprache korrigieren; Ihr Lehrer kann Ihnen zeigen, wo Sie bei einer Matheaufgabe einen Fehler gemacht haben. Sogar selbstgesteuertes Lernen hat ein eingebautes Feedback, sagt Wu: Wenn man mit Hilfe von YouTube anfängt, Bienen zu halten, aber keinen Honig produziert, ist das ein klares Zeichen dafür, dass etwas schief gelaufen ist. „Selbst mit Versuch und Irrtum auf eigene Faust“, sagt Wu, „kann man immer noch Feedback bekommen. Es kommt nur aus der Umgebung und ist etwas langsamer als das Feedback eines Trainers.“ Wu sagt, Kampf, Fehler und „Misserfolge“ seien wesentliche Bestandteile des Lernprozesses. Diese Fehltritte sind wertvolle Rückmeldungen, aus denen Sie lernen können. Im Gegenzug verbessern Sie Ihre spätere Leistung – das ist Lernen. „Lernen geschieht im Allgemeinen, wenn man einen Fehler macht und dann sein Verhalten ändert, um sich daran anzupassen“, sagt Wu.

Nutzen Sie Ihre bereits vorhandenen Fähigkeiten

Lernen im Erwachsenenalter bedeutet, auf den in der Vergangenheit erworbenen Fähigkeiten aufzubauen. Wenn Sie sich zum Beispiel eine neue Sprache beibringen, müssen Sie Konzepte von Wörtern, Sätzen und Grammatik nicht neu erlernen, wie es ein kleines Kind tut, wenn es seine ersten Sätze durchplappert. „Wenn Sie bereits wissen, wie man Geige spielt“, sagt Wu, „könnte das Klavierspielen etwas einfacher sein, weil Sie von einem Instrument auf ein anderes übersetzen können.“

Da jede Aufgabe oder jedes Hobby ihre Komplexität hat, werden Sie stolpern, wenn Ihre alten Fähigkeiten nicht korrekt auf Ihr neues Handwerk übertragen werden können. Auch hier gilt: Wenn Sie beim Erlernen des Klavierspielens Ihre Geigenkenntnisse nutzen, kann es sein, dass Sie sich beim Lesen von zwei Notenzeilen statt einer überfordert fühlen. Auch wenn es nicht gerade einfach ist, versuchen Sie, beim Erwerb neuer Fähigkeiten im Kopf zu bleiben und flexibel zu sein, sagt Wu.

Holen Sie sich die Informationen aus Ihrem Kopf

Anstatt zu versuchen, Wissen in sich hineinzustopfen, konzentrieren Sie sich darauf, das Gelernte in Worte zu fassen, sagt Agarwal. bekannt als ApportierpraxisDas bloße Erinnern und Nachdenken an die Informationen kann Ihnen dabei helfen, diese Details im Gedächtnis zu behalten. Denken Sie darüber nach, was Sie gestern in einem Buch gelesen haben, erzählen Sie einem Freund etwas Lustiges, das Sie in einem Podcast gehört haben, und erwähnen Sie, was Sie zum Frühstück gegessen haben – das ist eine Erinnerungsübung. Eine einfache Möglichkeit, das Erinnern zu üben, besteht darin, am Ende eines jeden Tages etwas aufzuschreiben – oder es Ihrem Partner oder Mitbewohner zu erzählen –, was Sie gelernt haben. „Es wird Ihr Gedächtnis und Ihre Lernfähigkeit auf lange Sicht verbessern, ohne dass es länger als 30 Sekunden dauert und völlig kostenlos“, sagt Agarwal.

Auch wenn Sie denken, dass Sie an diesem Tag nichts gelernt haben, haben Sie es wahrscheinlich getan, sagt Agarwal: Wie Sie ohne GPS von Ihrer Wohnung zur Arbeit kommen, in welchem ​​Gang Sie im Supermarkt Olivenöl finden und wie Sie einen Monitor einrichten .

Laut Mackey ist es auch eine effektive Möglichkeit, jemandem zu vermitteln, was man gerade gelernt hat. Es fällt Ihnen leicht, sich daran zu erinnern, verwandte Ideen in einer Erzählung zu organisieren, die für Sie Sinn ergibt.

„Manchmal konzentrieren wir uns darauf, Informationen in unseren Kopf zu bekommen, indem wir uns beispielsweise Videos ansehen oder Vorlesungen besuchen“, sagt Agarwal. „Die Magie beim Lernen liegt darin, die Informationen aus unseren Köpfen zu bekommen.“