Warum Schwimmen eine großartige Option für diejenigen ist, die nicht laufen können oder wollen

Der Frühling kommt mit seinen wärmeren Tagen und viele Menschen denken darüber nach, sich auf den Sommer vorzubereiten. Mit Diät, mit bestimmten Hautbehandlungen und mit körperlicher Aktivität. Gerade letzteres sollte das ganze Jahr über regelmäßig stattfinden, warum also nicht die Gelegenheit nutzen, es herauszufinden Welches Spiel ist für einen am bequemsten und behalte es über die Zeit.

Viele werden entscheiden Laufen: Dies ist eine wunderbare Aerobic-Übung, die hauptsächlich die Muskeln des Unterkörpers trainiert, aber auch den Rücken, hauptsächlich den Latissimus dorsi und die Deltamuskeln. Aber es gibt Menschen Sie mögen es nicht zu rennen Oder vielleicht, Das können sie nicht Aus verschiedenen Gründen treten beispielsweise einige Arten von Verletzungen auf, die den Aufprall der Füße auf den Boden oder auf den Fuß vermeiden sollen. alte Leute Den Strapazen der Rennanstrengungen nicht länger zu widerstehen.

In Anbetracht dessen scheint es eine gute Wahl zu sein Baden Es ist nicht nur eine gute Alternative, sondern auch sehr effektiv. Schwimmen bildet ein Ganzkörpertraining und wird geschätzt 30 Minuten Bewegung im Pool Oder das Äquivalent von 45 Minuten Bewegung im offenen Wasser an Land, legen die Daten nahe England schwimmen, die Vereinigung, die Wassersportler im Vereinigten Königreich zusammenbringt. Sie sagen auch, dass selbst ein gemütliches Schwimmen über 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, doppelt so viel wie Gehen.

Daher hat Schwimmen viele Vorteile: Es ist für diejenigen geeignet, die es sind Sich von einer Verletzung oder Krankheit erholen. Der Grund ist einfach, wie gesagt, Wasser schadet nicht. Laut Experten, wenn wir tauchen „alle unsere Gelenke, Gelenke und MuskelgruppenUnd gleichzeitig fokussieren Regulierung unserer Atmung, Es kann den ganzen Körper entspannen und Stress abbauen.

Es gibt auch eine Steigerung Flexibilität und Elastizität, Wenn alle Muskeln stärker werden, besonders der Rücken. Dies ermöglicht eine Verbesserung des Atmungssystems und somit eine erhöhte Lungenkapazität Linderung einiger chronischer Krankheiten.

Ein unabhängiger Bericht wurde erstellt 2017 Durch Schwimmen Sie England mit der Schwimm- und Gesundheitskommission Für regelmäßige Schwimmer A 28 % geringeres Risiko für vorzeitigen Tod und 41 % geringeres Risiko für Tod durch Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Die Vorteile für die körperliche Gesundheit sind gut dokumentiert, die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens sind jedoch weniger dokumentiert. Psychologische Gesundheit der Menschen. Eine Umfrage durchgeführt England schwimmen Im Jahr 2019 berichteten fast 1,5 Millionen britische Schwimmer über eine geringere Anzahl von Besuchen bei medizinischem Fachpersonal.

Die Erklärung des Unternehmens bezieht sich auf die Ausübung von Aktivitäten im Wasser „Wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus“ Darin bemerkte er: „Verbessert die Stimmung, stärkt das Selbstwertgefühl, reduziert das Risiko von Depressionen, verzögert Demenz und kognitiven Verfall, verbessert den Schlaf und reduziert Stress.“

Außerdem „hat Schwimmen geholfen, die Symptome zu lindern Angst oder Depression 1,4 Millionen Erwachsene in Großbritannien. Etwa eine halbe Million britische Erwachsene mit psychischen Gesundheitsproblemen haben angegeben, dass Schwimmen dazu beigetragen hat, die Häufigkeit zu verringern, mit der sie einen Arzt wegen ihrer psychischen Gesundheit aufsuchen. Ebenso „Schwimmen und im Wasser sein Kann bei der Entspannung helfen„, sagte.

Schwimmpraxis kaltes Wasser, Etwas, das normalerweise passiert Flüsse, Meere oder andere offene Flächen, Dies ist eine besonders vorteilhafte Praxis Psychische Gesundheit, Brain Drains vom Ertrinken DopaminHormon des Wohlbefindens, das wiederum für eine Steigerung sorgt Endorphine, Ein Hormon, das als natürliches Schmerzmittel wirkt. Dieser Effekt hält mehrere Stunden nach Verlassen des Wassers an.

Das Universität von Portsmouth, Im Vereinigten Königreich wurden Untersuchungen zu Merkmalen durchgeführt Antiphlogistikum Kaltes Wasser trägt zu den Beweisen bei, die darauf hindeuten, dass Schwimmen bei kalten Temperaturen Entzündungsreaktionen reduzieren kann, die zu Angstzuständen und Depressionen beitragen. In einer natürlichen Umgebung zu sein, reduziert Stress.

Das System wurde basierend auf dem bestehenden Wissen über die Vorteile des Freiwasserschwimmens für die psychische Gesundheit entwickelt Hellseher schwimmtAuch in England. Rahel AshDie Gründerin hatte 2018 eine psychiatrische Diagnose und betrieb zunächst Laufen, doch das extreme Wetter in der Region, in der sie lebt, machte ihr einen Strich durch die Rechnung und sie rutschte einige Male auf dem eisigen Boden aus.

Also beschloss er mitzumachen Looney nahm, Eine jährliche Aktivität, bei der die Teilnehmer in eisiges Wasser eintauchen Edinburgh, Schottland. Ashe sagte, sie fühle sich verändert, als sie an den Strand zurückkehrte. „Es war so schmerzhaft, ich habe es nicht genossen“ war versichert CNN Sport, „Aber Ein seltsames Gefühl der Verbundenheit mit meinem Körper Es war eine echte Erleuchtung für mich, die so lange unglücklich in meinem armen Geist gelebt hatte.

Sechs Monate später schwammen sie zusammen mit 30 anderen im offenen Wasser und starteten das Projekt ihrer Organisation, eine Gemeinschaft, die das Schwimmen im Meer unterstützt. Das Ziel ist Ergänzung und Einschränkung, mit der Teilnahme von fest angestellten Mitarbeitern und Freiwilligen. „Ich hatte schon immer psychische Erkrankungen, aber heute passe ich besser auf mich auf. Ich habe immer noch ein gutes Gefühl, aber mit Medikamenten, Therapie, Schwimmen im Freien und gesunden, glücklichen Beziehungen geht es mir besser.“

Wohltätigkeit Gegen Gicht Schwimmen bietet viele gesundheitliche Vorteile für Arthritis-Kranke Linderung von Muskelsteifheit für mehr Flexibilität von Gelenken.

Sarah Wasser, Sie lebt in der Küstenregion Cornwall, England, und leidet an rheumatoider Arthritis, einer chronisch entzündlichen Autoimmunerkrankung, bei der vor einigen Jahren Hautkrebs diagnostiziert wurde.

Der physische und emotionale Tribut von Operationen zur Entfernung des Krebses, der zur Behandlung hinzukam, und die Notwendigkeit, während Epidemien für sich selbst zu sorgen, erschwerten seine Gesundheit, aber Waters‘ Glück änderte sich und nach einem kleinen Anstoß seiner Mutter begann er zu schwimmen. das Meer

„Ich fing an zu gehen und sagte immer wieder: ‚Du solltest reinkommen, es hilft wirklich deiner geistigen Gesundheit'“, sagte Waters. CNN. „Wenn du rausgehst, bekommst du irgendwie ein High, als wärst du wach. Ich weiß, es klingt komisch, aber es gibt dir definitiv das schwindelerregende Gefühl, etwas erreicht zu haben, von dem du nie gedacht hättest, dass du es vorher tun könntest.

Waters fühlte, dass die Vorteile sowohl körperlich als auch geistig waren. „Du hast immer dieses schreckliche Gefühl, bevor du reingehst: ‚Schaffst du das? Körperliche und geistige Gesundheit, Es fügt definitiv etwas hinzu.“

Die Frau hatte das Gefühl, dass sich zuerst ihre psychischen Symptome verbesserten, gefolgt von ihren körperlichen Symptomen: „Wenn Sie anfangen, Ihre Angst- oder Depressionssymptome zu verbessern, wird es Ihnen auch körperliche Vorteile bringen.“

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